在当下生活中，由于多方面的不注意，会给我们的身体带来很多损伤。其中，我们较为最常见的就是背部拉伤。出现这种情况，轻者可以贴膏药缓解，如果出现了严重的情况下，就要做出详细的诊断后治疗，那么，后背拉伤了怎么办？
1.冷敷。肌肉拉伤有多重表现，如果想要得到有效的治疗，要根据具体情况而定，大家可以选用冷敷的方法，也是有很不错的缓解的。另外，后背拉伤选用膏药就是很不错的选择。
2.注意休息。如果想要缓解疼痛，就要注意休息，避免劳累。不要做太重的体力活，早睡早起，保持良好的生活作息。
3.饮食上。在饮食方面多吃一些营养成分高的食品，比如，吃一些鸡肉，鱼肉等多种食物，有效的提高身体的免疫能力，促进身体尽快的发育。尤其是可以煮一些骨头汤，对伤筋动骨的恢复有很好的效果。
4.勤锻炼。背部拉伤后，患者要掌握好合理的运动，预防背部的拉上。在平时，要做到肌肉拉伤预防，不要产生剧烈运动，在做运动之前需要做好相关的准备工作，不要用力过猛，注意场内的温度。而且在冬季外面运动的时候要注意保暖，穿的暖和点，衣服不要太薄，要关注肌肉的反应，不能着急，加强局部的保护，防止肌肉的拉伤。
