成年人的消化系统虽然已经很健全，这也常常会发生便秘。成年人发生便秘也会很痛苦，总是在厕所里拉不出粑粑，让人实在是崩溃。其实成年人便秘可以吃一些防止便秘的食物，那么大人便秘吃什么好呢？
1. 多吃一些可以缓解便秘的水果，比如苹果、梨子、香蕉、橙子等都是非常不错的。这些水果中含有粗纤维，可以促进肠胃蠕动，也含有果胶，可以裹挟着肠道内的毒素和废弃排出体外。
2. 成年人便秘，也可以吃一些蔬菜。新鲜的蔬菜里面含有大量的粗纤维，对肠胃的蠕动速度加快非常有好处，可以帮助成年人缓解便秘。像西红柿、莴苣、萝卜等等都是能够起到缓解便秘的效果，同时需要特别注意的是，刺激性的东西不要吃，避免刺激性的物质刺激到肠胃，使得便秘更加严重。
3. 如果是便秘还可以喝一些酸奶。酸奶中的乳酸菌能够有效的促进排便。成年人便秘最好是不要在厕所里用大力排便，这样可能会造成肛裂等，使得成年人很痛苦，特别是老年人大力排便，还可能出现高血压。
4. 多喝一些温开水。如果成年人便秘，那么可以多喝一些温开水。温开水可以湿润肠道内的物质，使得肠道内的物质能够快速的排出体外。
