当你发现自己长期不上厕所的话，就说明你有可能是便秘了，因为你不知道自己的这种情况有多严重，所以可以今早就医，同时自己的饮食方面也要多加注意，多吃一些好消化的食物。那么长期便秘吃什么好？
1、熟香蕉富含膳食纤维和糖，具有良好的泻药功能。
2、核桃核桃仁含有脂肪粉，蛋白质，碳水化合物可治疗肾虚哮喘，腰背酸痛，阳痿，遗精，尿频，大便干燥等。长期使用，疗效更好，无副作用。有便秘的老年人不妨试试。
3、葡萄柚，柚子：午餐和晚餐后，吃半个或一个柚子，一直吃到平稳清除。
4、红薯（红薯）：甜而温，可排便，胃和气。含有更多的纤维素，可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，引起通便作用。
5、苹果富含水溶性食物纤维 - 纬线---果胶。果胶具有保护肠壁，活化肠道内有用细菌，调节肠胃功能的功能，有效清洁肠道，预防便秘。
