胆固醇高怎么降低

胆固醇是人体中特别重要的一种营养元素，无论是身体的组成成分，还是重要物质原料的合成，都有着很大的作用。但如果长时间大量摄入胆固醇，会影响身体健康。那么胆固醇高怎么降低？

胆固醇升高是因为平时不注意饮食，经常暴饮暴食，导致胆固醇升高。想要降低胆固醇的话就要先从饮食开始。平时的时候可以多吃一些苹果，因为苹果含有丰富的果胶以及多种维生素，能够具有降脂的作用。可以尝试着一天吃两个苹果，坚持一段时间后，胆固醇就会有明显的的降低。

除了水果可以吃苹果之外，还可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜含有大量的果胶酸这种物质，能够与身体里的胆汁酸产生化学系列的反应，然后会在大便的时候排出。当身体分泌胆汁酸的时候血液中的胆固醇也会活动，从而就会促使胆固醇降低。

大蒜对于胆固醇高的人而言也是可以吃一些的，蒜能抑制胆固醇的增长，然后每天吃一些大蒜，可以有效降低胆固醇。另外生活中常见到的牛奶，也是能够降低胆固醇，因为牛奶里面所含钙的元素比较多，能够减少人体对胆固醇的吸收。