面色红润万人迷是很多女性都想拥有的状态。做到这一点，首先要从养血补血开始。女性的月经、怀孕、分娩、哺乳等生理特征容易消耗血液，因此容易处于血液不足的状态。因此，女性养生首先要重视气血的保养。血足使脸色红润美丽，精神旺盛。根据女性的生理特征，一个月可以分四个阶段进行不同的调养。
第一阶段，经期(月经来潮的5~7天)。此时，经血以通为主。月经期间，经血排出是否顺利，直接关系到身体将来的恢复。女性这个时期的养生以温暖为主，不吃辣的食物的话，经血量会增加。同时，不要吃冷食物，以免凝血和滞血。还要注意保温，肚脐、后腰和脚心不要特别冷。夏天，女性在经期尽量穿袜子。
对于很多女性来说，生理日可以用四物汤烹饪。四物汤是中医养血、补血的经典处方，由当归、川雄、白芍、熟地四味药材构成。有养肝的效果。例假日的女性可以把四味药各15克，加水煎，早晚空腹喝。
第二阶段，阴长期(月经结束后7-10天)。月经刚结束，阴血相对亏损，被称为阴长期。此时养生应以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点需要注意。一是不要熬夜。熬夜会消耗阴血。二是女性在这个阶段也不能贪婪。此时随意吃冷食，熬夜，轻的话容易引起内分泌失调和月经障碍，重的话会影响妊娠。
这个阶段，在煮汤的时候，可以加入女贞子、桑葚子、枸杞、当归等滋阴养血、滋养肝肾的药物。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃这样的滋补药，或者在吃的时候加入健脾开胃的药，如砂仁、陈皮等。
第三阶段，排卵日(月经中间的3~5天)。古人总结，女性在1月中有一天，感觉身体有点发热，透明、拉丝状白带多，这是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气的增长，从阴转阳的过程逐渐进入，女性的性冲动增强了。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要太兴奋。排卵期的时间比较短，备孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观稳定的情绪，这样对怀孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段加入温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，促进排卵。
第四阶段，阳长期(排卵后到下次月经前的5~7天)。到了这个时期，女性在阳光下变长了。女性子宫内阴血旺盛，阳气旺盛，为怀孕做准备。在这个时期，女性一定要注意不要感冒，不要吃冷饮等温度较低的食物，有些食物本身寒性较大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，这个时候也尽量不要吃。你可以多喝淮山药粥，健脾补肾。
