想通过睡眠减肥的人，最重要的是保证每天睡眠时间的规律性。首先，确保每天睡眠时间的长度是有规律的。一般来说，成年人8小时左右是合适的。第二，确保每天睡觉的时间是有规律的。熬夜或中午醒来会增加体重而不帮助减肥。
对于那些想减肥的人来说，任何时候吃喝都不利于减肥计划。特别是那些想通过睡觉减肥的人，他们不能在睡觉前吃很多东西。首先，夜间脂肪消耗较少，大量进食容易导致脂肪积累，其次是夜间胃肠道消化功能减弱，大量进食不能得到足够的消化，不仅损害胃，而且影响睡眠质量。
长期参加轻度运动有助于促进身体脂肪燃烧和减肥。睡前适量的轻微运动有助于燃烧脂肪和减肥，也有助于提高睡眠质量。
有些人可能会因为白天的压力而晚上睡眠质量低，甚至失眠，所以有些人开始使用安眠药来帮助睡眠。对于那些想减肥的人来说，服用安眠药不仅有助于通过睡眠减肥，而且因为经常服用药物会损害他们的健康。
睡眠姿势对睡眠质量也有很大的影响。舒适的睡眠姿势可以换取高质量的睡眠。一般来说，躺在右侧，微微弯曲腿，可以使心脏处于较高的位置，以确保正常的血液供应，而肝脏处于较低的位置可以确保身体的正常新陈代谢是更好的睡眠姿势。睡眠姿势最重要的是，睡眠姿势带来的高质量睡眠可以帮助身体分泌激素，促进减肥。
充足的睡眠有助于减肥，但如果睡眠过多，睡眠时间过长会导致毒素的积累，影响大脑的智力，但也会影响整个人的精神状态。体内毒素积累过多也会影响人体皮肤，能增加体重！
