将五克菩提叶、五克洋甘菊、三克薰衣草和三克干薄荷叶洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡8分钟。
菩提叶、洋甘菊和薰衣草都有稳定心灵的作用，薄荷叶口感清凉，一起泡茶适合缓解压力，改善睡眠。
需要注意的是，孕妇和哺乳期妇女在月经期间不宜饮用。
将10克玫瑰干品或10个新鲜玫瑰芽放入茶壶中，倒入适量沸水，浸泡十分钟后饮用。
玫瑰茶香味浓郁，令人心旷神怡，有助于缓解情绪，平衡内分泌，消除疲劳，促进血液循环，长期饮用可改善睡眠。
需要注意的是，玫瑰有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用；玫瑰和茶不能一起浸泡，茶中的单宁酸会影响玫瑰疏肝解郁的作用。
用沸水冲洗5克洋甘菊，放入杯中，冲洗500毫升沸水，浸泡约5分钟，加入适量蜂蜜调味饮用。可回冲两三次，回冲时需浸泡5分钟。
能安抚焦虑情绪，帮助入睡，缓解情绪。
准备5克马郁兰、洋甘菊和3克茉莉花。用沸水冲洗后，放入杯中，冲入500毫升沸水，浸泡约10分钟后饮用，可回冲2-3次，回冲5分钟。
能改善睡眠，调理身心。
将10克薰衣草、6克玫瑰和6朵紫罗兰洗净，放入茶杯中，加入适量热水，水温80度，浸泡3-5分钟后饮用。
薰衣草具有镇静和镇静的作用，可以改善睡眠，缓解紧张，紫罗兰可以觉，一起喝茶可以改善睡眠症状，治疗失眠非常有效，建议睡前喝。
取30克淡竹叶和10克灯草洗净，切碎，用纱布袋包成茶包，放入锅中加入适量水，用小火煎10分钟，取汁代茶。
淡竹叶清心除烦，灯芯草清热止咳，对身体虚弱引起的失眠有辅助治疗作用。建议睡前每天喝一剂。
