随着社会的进步和生活压力的增加，许多人失眠和抑郁。大多数表现为难以入睡、多梦、半夜突然醒来、醒来后难以入睡。因此，他们早上醒来时身体虚弱，精神不足，白天头晕，精力不足，经常困倦，工作和生活注意力不集中，情绪逐渐低落，整个人都没有精神，那么抑郁和失眠应该吃什么药呢？
1.早上或下午出去散步或慢跑。让你的身体感到有点累。不要胡思乱想，专心锻炼，享受锻炼的快乐。这样可以改善全身血液循环，缓解大脑过度思考，缓解神经，缓解大脑疲劳，调整心态。
2.避免吃刺激性饮料或食物。比如一些浓茶、咖啡、可乐等饮料，尤其是睡前，不要引用。这些饮料会使患者的大脑兴奋，不利于睡眠。平时饮食要清淡，多吃蛋白质含量高的食物。
3.选择质量好、适合自己的卧具辅助睡眠。一个好的卧具让人感觉很舒服，可以让患者睡得更好更快，防止睡眠时颈椎背部受损。羽绒制品比较轻，患者可以选择这种卧具辅助睡眠。
专家提醒抑郁和失眠不受重视，让其发展，会严重影响人们的正常工作和生活，调整心态，积极治疗远离疾病。
