如何提高精子质量？男性不育往往是因为精子质量低，所以保证精子质量很重要。在日常生活中，许多坏习惯会影响精子质量。下一位编辑为你总结，看看有没有中招。
不良生活习惯会影响精子质量
吸入厨房油烟。最近，上海铁路大学医学院的研究发现，厨房油烟中有74种化学物质突变细胞，不育，成为家庭杀手的新罪证。他们发现给厨房排油烟机油杯中凝结油的果蝇，细胞染色体突变率为0.54%，有2.8%的果蝇不育，表明生殖系统明显破坏。
黄豆中的一些成分会导致精子数量下降，从而影响男性的生殖功能。研究人员认为，黄豆中含有的化学成分可以模拟雌激素雌二醇的功能，从而减少精子的数量。
长期食用添加亚硝酸盐类食品防腐剂和间磺胺类食品有色剂的食品、棉籽油等，精子的数量和质量也会下降。
芹菜也是精子杀手，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，有杀精作用，精子数量会减少。据报道国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
医疗药品刺激精子：药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。
提高精子质量的方法
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果和鱼富含欧米茄三脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。
多参加锻炼。研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度上升，损害精子生长，导致不孕。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。
把手机放在上衣口袋里。手机放在口袋里，笔记本放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊的温度，伤害精子，所以必须把手机放在口袋里。
放松心情。精神压力过大也会对精子生长造成负面影响。因此，男人应该做些让自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
对麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有很大危害，长期持续。
提高精子质量应该吃什么
医疗研究表明，除了疾病类功能障碍引起的精子质量低外，还可以通过日常饮食调整身体，提高精子质量。
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量高的食物有鳗鱼、泥鳅、乌贼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐。精子量少的男性多吃含有精氨酸的食物，有助于增加精子量，促进生殖功能。
此外，体内缺锌也能降低性欲，减少精子。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。锌不足，应多吃含锌量高的食物。根据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同样量的鸡肉含3毫克，鸡蛋含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。这些都是补锌量的理想食物。
放弃坏的生活习惯很重要。因为是降低精子质量的罪魁祸首，所以请保持规律的生活方式和良好的生活方式。
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