关节炎在我们的生活中很常见，很多人都被关节炎的症状折磨着。那么关节炎的治疗方法是什么呢？
关节炎是中老年人常见的疾病。主要表现为手指关节、膝盖、臀部和颈部、腰椎关节疼痛、活动有限和关节变形。这种疾病在世界各地都很常见，那么我们应该如何治疗它呢？推荐四步练习，对骨关节健康非常有帮助。
许多人认为，如果你患有骨关节炎，你应该多休息，少活动。事实并非如此。患者在病情允许的情况下进行正确适当的运动，有利于保持和改善关节活动，增强受影响的关节肌肉力量。让我们看看。
1.直腿抬高练习
仰卧，患膝伸直抬高30~40cm，尽量保持这个姿势。如果坚持不住，可以放下休息一会儿，以上一次。然后重复练习，每组10~15次，每天2次。如果能坚持1分钟以上，可以举重直腿。
负重直腿抬高练习:动作同上，在足背上担负一定重量，可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，如果可以坚持1分钟以上，再进行下一步练习。
负重短弧练习：患者坐在床边，膝盖垫枕头，膝盖弯曲30度，足部负荷从5公斤开始，逐渐增加到10公斤，坐直腿练习，如果能坚持1分钟以上，可以进行下一步练习。
负重长弧练习：坐在床边，屈膝90度，小腿下垂，患足负重从10公斤逐渐增加到20公斤。
2.伸膝坐姿练习
病人坐在床上，患膝尽量伸直，脚背伸平，同侧手向下按膝，对侧手屈腰足够。
坐姿垂膝摆动屈伸练习：坐在床边，患肢小腿下垂，用健肢按压患肢，增加屈曲。
仰卧屈膝练习:仰卧，患肢屈髋90度，患膝尽量屈曲，用健肢帮助按压患侧小腿，增加膝关节屈曲。
跪屈膝练习：病人跪在床上，向后跪压，以增加屈膝角度。
三、平躺踏板三轮
每天早晚躺在床上，模仿三轮踏板动作。平躺可以减轻易损伤关节的负担，运动踝关节到肩关节的所有关节。
4、水中运动
患者通常可以进行适当的水上运动，如游泳。水的浮力可以减轻体重对膝关节的压力，有助于加强心肺功能，提高肌肉耐力，对缓解骨关节炎有很大的好处。即使他们不小心摔倒了，也不容易造成运动损伤。
关节炎症状
1、关节炎症状会变形、肿胀，每1-2年急性关节炎发作，关节轻微肿胀或少量液体，有时关节炎患者关节活动摩擦，功能影响后期，骨关节炎症状晚上休息疼痛醒来，疼痛持续，直至关节变形、肿胀、功能活动障碍生活不能照顾自己。
2.一般来说，骨关节炎患者会有疼痛症状，疼痛是骨关节炎的主要症状，也是关节炎患者功能障碍的主要原因。骨关节炎患者疼痛的主要特点是隐藏发作和持续钝痛。因此，这也是关节炎的症状。
