到了夏季皮脂腺分泌比较旺盛，脸上突然冒出痤疮属于常见的事情，痤疮是因为毛囊被油脂或者死皮细胞堵塞引起的，生活中的一些饮食坏习惯会刺激痤疮滋生。
注意，痤疮滋生和饮食有关，这4大类食物应少碰
1、高糖食物
经常吃富含精制碳水化合物的食物比如麦片、面包或者饼干等，会快速的吸收到血液里面，从而升高了血糖水平。血糖升高时为了能把血糖快速的从血液中排出，会进入细胞中，升高了胰岛素水平。胰岛素会男性激素非常活跃，刺激皮肤细胞的成长，加快皮脂腺的分泌，加重痤疮。
2、容易敏感的食物、乳制品
其实痤疮本质就是炎症，患者血液中会有高水平的炎性分子。食物敏感会促进炎性分子的增加，让痤疮越来越多。研究表明，经常吃冰淇淋和喝牛奶的人，痤疮的风险达到4倍以上。因为牛奶会提高胰岛素。另外，牛奶中含有的氨基酸会刺激肝脏产生很多胰岛素的生长因子。
3、快餐
现在快餐很受欢迎，如汉堡、炸鸡块、热狗等，快餐是高脂肪饮食刺激皮脂腺分泌的。总是吃快餐会影响基因表达，改变了身体中激素水平，最终诱发痤疮的智商。
4、乳清蛋白、含有欧米茄6脂肪的食物
现在乳清蛋白很受欢迎，可以为身体补充膳食纤维，还含有谷氨酰胺和明亮的氨酸等氨基酸，刺激皮肤细胞的生长和分裂，加快痤疮的生成。此外，乳清蛋白中的氨基酸也刺激身体分泌胰岛素。另外，身体中欧米6和欧米3脂肪酸不平衡的话，身体会发炎，豆油和玉米油中含有很多欧米6脂肪。
温暖提示
注意清淡的饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃丰富的饮食纤维和维生素c维生素e丰富的食物，养成定期大便的好习惯，保证充分睡眠，减少熬夜。适当锻炼身体，加快血液循环，为脸部提供足够的血液和氧气。痤疮发生时，不能用手直接挤压。否则，会诱发感染，脸上会留下伤痕，不能滥用含有荷尔蒙的药物。
