1、梅汁
研究表明，梅汁中富含纤维素、果胶和自身的微量元素，饮用天然梅汁，有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。
2、芋头+蜂蜜
将芋头用轧制机轧制汁液，放入锅中用小火烹饪湖状，放入容器中，用冷蜂蜜(蜂蜜冷热)烹饪，每天早上空腹2勺。一定要坚持，治疗久治不愈的便秘。
3、早起一杯冷开水
早上起床后喝冷开水。早上起床喝2~3杯冷开水，可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后引起胃肠反射，开始大肠蠕动。便秘时水分被体内吸收，大便干燥硬，喝冷水补充大便不足的水分。
4、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%，钾含量也不少。与苹果一样，它还含有氧化剂，可以使人体细胞和组织保持健康。梨很甜，但热量和脂肪含量低，适合喜欢甜胖的人吃。
梨每百克含有3克纤维素(多为非溶性纤维)，是非溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，净化肾脏，清洁肠道，长期便秘者应多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。
