腰一动就疼，就像闪闪发光一样，一般是因为在日常生活中长时间站着，长时间坐着，长时间姿势不正确，腰感冒等肌肉痉挛。也可能是由于腰肌劳损、椎间盘突出等疾病引起的。
一、腰部移动时疼痛闪烁的处理方法:
1、首先建议严格卧床休息，加热处理，疼痛严重时，也可适当口服止痛药缓解。如果还不能缓解疼痛，需要到医院进行腰椎CT或核磁共振检查，根据检查结果，采取一定的治疗措施。
2、日常生活中特别注意腰部保温，适当锻炼腰背肌功能，减少腰部疾病的发作。
二、腰日常锻炼方法:
1、适当进行腰背肌功能锻炼，提高肌反应性和强度，提高腰背肌力，提高腰椎稳定性、柔软性和持久性。
2、腰部锻炼的方法如下:抬起仰卧姿势，双手交叉在胸前，双脚弯曲，收紧腹肌迅速抬起头，同时抬起上半身离开床，坚持5~10秒后躺下休息10秒，同样做10次动作。取仰卧姿势，双手将其中一条腿的膝盖抓住，用最大的力量往后拉，使膝盖靠近胸部，直到大腿韧带和臀部肌肉感到酸痛，坚持十秒钟，然后换另一个膝盖做同样的动作，重复十次。
