腰部僵硬紧张时，不仅可以保证充分的休息，还可以通过适当的锻炼缓和。首先要注意卧床不起，长时间坐着，长时间不能保持姿势。其次需要进行锻炼。例如，倒退、拱腰、游泳、平板支撑等，可以缓和腰肌僵硬紧张的感觉。但是，需要注意的是急性腰椎间盘突出症，绝对不能运动，运动可能会加重病情。
腰部僵硬如何缓解
1、腰部僵硬紧张时，注意防寒保温，不要使用空调，不要长时间弯腰。平时适当进行慢跑、游泳、打乒乓球等运动，部分进行热敷、理疗按摩等缓和。
2、腰部紧张的日常生活中，需要防止长时间站立或左立，避免姿势过长，定期改变姿势。平时适度运动等可以减轻腰肌僵硬的症状。
腰僵硬发紧是怎么回事
1、年轻男性患者出现这种情况，可能是强直性脊柱炎。这种疾病是自身免疫性疾病，难以治愈。影响脊柱的黄膜、关节囊和关节，同时引起腰部僵硬紧张的感觉，特别是早上起床时腰部僵硬。
2、但大部分腰部僵硬紧张是因为日常生活和工作中的坏习惯和姿势。长时间重复某种动作会引起肌肉痉挛，腰部僵硬紧张。
