大腿肌肉酸痛是运动后组织中积累大量乳酸所致。因此，此时按摩的力量不应过大。从轻压到按摩、揉捏、按压、按钮，增加局部摇晃，从四肢缓解肌肉疲劳。同时多喝水，按摩前用热毛巾热敷疼痛大腿，加快血液循环，促进乳酸代谢。运动前热身，适当运动。
大腿酸痛的缓解方法
1、外用或内用治疗。腿部疼痛严重在医生的指导下合理使用维生素或止痛药。短期使用皮质类固醇可以迅速缓解腿痛。另外，局部热敷也可以采用具有活血化瘀、抗炎镇痛作用的软膏。另外，使用超短波疗法和适当的紫外线照射也能减轻脚痛。
2、局部针灸。针灸刺激可以在脚痛周围的穴位上进行，有活血、疏通经络的作用。同时平衡阴阳，加快局部血液循环，提高基础代谢率，放松大腿紧张肌肉和神经。此外，它还可以刺激身体的内部功能。针刺方法简单无副作用，能迅速缓解腿部疼痛。
3、按摩。按摩可以放松大腿周围的肌肉，达到消炎止痛的效果，使大腿毛细血管在病变或僵硬状态下扩张，促进血液循环。此外，按摩还能消除局部炎症因子，缓解疼痛和痉挛。此外，患者应多参加户外活动，适当晒太阳，使腿部锻炼良好，提高局部力量，提高腿周围韧带的柔软性，防止腿痛。
