中医认为肾脏的主要生理功能是藏精、主要生长、发育、生殖和水代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式，具有益肾补脑、聪耳健齿的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的功效。
1.预备式：取坐位，两腿分开与肩同宽，双脚踏地，双手分别放在膝盖上。
2.鸣天鼓:双掌心贴耳孔，食指用力弹风池穴。
3.洗耳:用食指指尖插入耳朵，向内旋转，突然拔出，重复36次。
4.擦双耳:双手掌放在双耳后，用力擦双耳36次。
5.敲击牙齿:敲击上下牙齿36次。
6.摩擦腰脊:双手掌放在肾俞穴上，按摩36次，向下到骶部迅速摩擦，以热为度。
7.敲腰脊:双手握拳，拳击腰脊两侧36次。
8.脐带:双手重叠，以脐带为中心，逆、顺时针按摩各36次。
9.揉涌泉:用拇指按摩对面脚涌泉穴1分钟，双手交替进行。
10.缩小双阴:吸气时缩小前阴和36次，呼气时放松。
自我按摩具有平衡阴阳、调整脏腑、调和血气、帮助正邪等效果。通过自我按摩刺激人体相应的经络、穴位和部位，可以刺激脏腑的经气，达到自我保健、疾病预防和治疗的目的。
中医还讨论了肾是先天之本、生命之源、肾是耳朵和前后两阴、腰是肾府、肾主骨、牙是肾馀等，为强肾按摩法提供了丰富的理论依据。
中医认为，肾的主要生理功能是藏精，主要生长、发育、生殖和水代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式，具有益肾补脑、聪耳健齿的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的功效。
总的来说，这套强肾按摩法易学易会、简单方便，不受时间、地点的限制，很容易被人们所接受。但要想真正达到强肾的目的，除持之以恒地自我按摩外，还应养成饮食有节、起居有常、不妄作劳的良好生活习惯。
小知识:
风池穴:位于颈后枕骨下大肌外侧凹陷处。
肾俞穴:位于第二腰椎棘突旁开1.5英寸处。
涌泉穴:五指用力弯曲，脚板中央凹陷。
