咀嚼槟榔的时间要人的习惯，一般5~6分钟即可。咀嚼时间过长，槟榔就会散开，容易吃槟榔渣，但槟榔对口腔粘膜的损伤是肯定的。咀嚼槟榔可以使牙齿变黑、磨损、摇晃、牙龈萎缩、口腔粘膜下纤维化、口腔粘膜白斑、口腔癌。
一、槟榔的优点
1、槟榔吃完后，身体会出现精神兴奋的症状，脸颊会变红，伴有身体出汗的症状，所以吃槟榔后，可以起到一定的防寒作用。
2、槟榔对于消化吸收有一定的功效，吃完槟榔之后可以消除疲劳，促进消化和吸收。
3、槟榔对于一些寄生虫，如蛔虫、条虫、钩虫等，具有一定的治疗作用，具有杀虫、降气行滞、水化湿的作用。
二、咀嚼槟榔的危害
1、主要是容易诱发癌症。特别是槟榔在咀嚼过程中，口腔粘膜纤维化出现口腔粘膜白斑，是口腔癌的早期表现。
2、对牙齿的危害，槟榔会产生槟榔碱，引起唾液、呕吐、昏迷等不良情况。同时对牙齿有腐蚀，牙齿过早老化，吸烟本身对牙齿的危害很大，两者合并会使口腔炎症越来越严重。
3、咀嚼槟榔引起的口腔粘膜下纤维化和白癜风，即口腔癌的前期病变。槟榔吃得太多对人体消化系统的影响也很大，妨碍消化功能，胃粘膜发炎或穿孔。
