1。绿茶
绿茶不仅有助于清心、保护牙齿，还有助于增强人体免疫功能，抵抗病毒细菌的侵入。
2。瘦肉
瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物含有优质蛋白质和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素容易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量保持在良好的水平，可以提高机体的免疫力。另一个重要的营养要素锌可以激活人体内对抗病毒感染的白细胞，提高细胞的活力。
3。菱角
生吃、煮着吃、炒着吃都可以，但最好蒸着吃或煮着吃，也可以去皮榨汁，治疗喉咙肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
4。梨
梨是民间止咳用最多的水果，具有生津止渴、清热止咳的效果。做法也很多，可以和川贝、冰糖、蜂蜜一起煮，挖核把冰糖、贝母粉蒸熟后直接吃，效果也很好。
5。苹果
其一般做法是，与浸泡过的银耳、枸杞、枣等一起煮成汤，具有润肺止咳的作用，当然也可以把苹果炸成汁喝，有效地治疗声音沙哑，预防感冒咳嗽。
6。杏仁
如果干咳无痰，伴有气喘，吃杏肉和杏仁可以改善，杏仁的效果会更好。杏含苦杏仁苷，具有温肺散寒、镇咳祛痰的效果。
7。大蒜
感冒吃什么，当然是大蒜。蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，含有的蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜中加入几片蒜片是预防感冒的简单方法。感冒发烧的话，吃几片大蒜可以减轻咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状。大蒜有很多好处，但不要贪婪。三四瓣好，多吃容易发火，刺激胃肠。
