受社会快速发展的影响，许多年轻人每天都要承受巨大的压力，长期伏案工作，引起颈椎病的高发性。在颈椎病逐渐年轻的今天，预防很重要。那么，如何预防颈椎病呢？颈椎病有哪些食疗方法？
每天5分钟颈椎操作轻松预防颈椎亚健康。
1、增加户外运动
软骨组织的营养不是血液供给，而是通过压力的变化进行营养交换。活动不足，软骨营养不良，退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，推荐的运动项目是游泳、球、放风筝、练习瑜伽等。
2、选择合适的枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软会牵累颈椎。枕宽应达到肩部，中间低，两端高元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎休息得很好。对于颈椎不好的人来说，木板床、布朗床是选择，过于柔软的床不利于颈椎的维护。
3、选择合适的床
柔软的床垫容易引起颈部和腰部的塌陷，不利于颈椎和腰椎，所以床不太柔软，最好在床垫中变硬。
4、不要让颈部凉爽
无论冬夏，都要给自己的颈椎一个舒适的温度。即使为了美丽，也要在办公室准备披肩，保护脖子和背部。偶然发生寒冷现象，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝1~2次就能驱寒。
5、缓解肌肉疲劳
建议配合膏药使用，膏药贴在肌肉表面，渗透引药吸收皮肤，直达病灶，加快骨周围血液循环，激活神经，改善机体组织营养，发挥药物消炎止痛、活血化瘀、消风散寒、软组织等效果。
6、5分钟颈椎操作
即使在人多的办公室，也能很好地保养颈椎。例如，利用工作场所的休息练习颈椎操作:坐着，全身不动，单头运动，分别低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的顺、逆时针环动作。每次坚持5分钟，动作要轻松柔软。
现在越来越多的人开始熟悉颈椎病，主要是因为这种因为这种疾病的发病率越来越高，发病人数越来越多，接下来从食疗的观点来谈谈治疗疾病。
颈椎病有哪些食疗方法？
1、葛根五加粥
原料和做法:葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺5加15克。原料洗净，葛根切碎，刺五加煎汁，与馀料一起放入锅中，加入适量的水。武火煮沸，文火煮成粥。可以加入适量的冰糖。
功能:除风除湿止痛。适应症:风寒湿瘫阻型颈椎病，颈部强痛。
2、炖乌蛇
原料和做法:乌蛇一条，葱、姜、黄酒、清水适量。把乌蛇去皮，内脏，洗干净，切成长5厘米的块，放入人沙锅中，加入葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后，文火煮熟，加盐。分次吃饭。
功能:去风。适应症:颈椎病肢体疼痛麻木者。
3、山丹桃仁粥
原料和做法:山栽30克、丹参15克、桃仁(剥皮)6克、粳米50克。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水适量，武火煮沸，文火煮粥。
功能:活血化瘀，止痛。适应症:气滞血瘀型颈椎病。
4、穹归蚕蛹粥
原料和做法:川穹10克、当归、蚕蛹各15克、粳米50克。原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火煮粥。
功能:养血活血。适应症:气滞血瘀型颈椎病，体质虚弱者。
5、薏苡红豆汤
原料和做法:薏苡、红豆各50克、山药15克、梨(去皮)200克。原料洗净，加入适量的水，武火煮沸后用文火煎，加入适量的冰糖即可。
功能:化痰除湿。适应症:痰湿阻络型颈椎病。
