由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄从40岁提前到30岁，成为名副其实的白领职业病。更令人担忧的是，颈椎承受头部和身体，是脊椎活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，也是心脑血管的必由之路。一旦发生故障，后果将是严重的。
24小时治疗方法:
请跟着我们做一个测试:轻轻地向后倾斜你的头，然后尽最大努力向左倾斜，然后向右倾斜，你疼痛和僵硬的感觉。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其在颈椎受伤之前接受长期麻烦的治疗，不如先发制人，积极出击，让颈椎受到我们的仔细照顾，不发生事故。
7:00早上自主调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，另一方面是养生的必要。无论冬夏，都要给自己的颈椎一个舒适的温度。即使为了美丽，也要在办公室准备披肩，保护脖子和背部。偶然发生寒冷现象，给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙，生姜7片，水煎10分钟，喝1~2次可以驱寒。
10:005分钟的颈椎操作
即使在人多的办公室，也能很好地保养颈椎。例如，利用工作场所休息练习颈椎操作。坐着，全身不动，单头运动，分别低头，抬头，左转，右转，前伸，后缩，顺时针环绕运动。每次坚持5分钟，动作缓慢，柔软的
14:00两种按摩方法
经过上午的工作，到了下午2点，脖子可能已经累了，精力有点不足，这里有两种最简单的急救方法:
(1)脖子后面，从头底到干部不遗余力地工作时，请抽出几分钟按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)双手手指交叉，放在脖子后面，往返摩擦脖子，力量柔软，连续摩擦50次，脖子发热后，感觉放松舒适。
18:00户外运动
软骨组织的营养不是血液供给，而是通过压力的变化进行营养交换。活动不足，软骨营养不良，退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，向你推荐的运动项目是游泳、打球、瑜伽练习等
20:00晚餐补肾加分钟
作为繁忙的白领，健康营养的早餐和午餐中医认为胡桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以在晚餐中加入这些材料，发挥强筋骨，延缓肾和脊柱脱皮的效果
21:00学习大鹏展翅
看电视时，可以学习大鹏展翅:轻轻弯腰到90度，双臂像大鹏飞行一样伸展，但不要抬头这个动作有助于增加颈椎肌肉的韧性。
22:00享受中药热敷
茴香、盐半斤一起炒热，放入布袋，放在颈背热敷30分钟。每天一次。可以改善颈背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。请注意不要让温度太高或时间太长。功夫艾灸的效果更好，
23:00选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软会牵累颈椎。枕宽要达到肩部，中间低，两端高元宝形的保健枕对颈椎有很好的支撑作用，符合人体颈部的生理曲度，可以让颈椎休息得很好，对于颈椎不好的人来说，板床、布朗床是上选，过于柔软的床肯定不利于颈部加
