很多女性不喜欢运动，这对白领女性的危害越来越严重，众所周知，适合女性工作的职位经常引起颈椎病，所以白领女性对预防颈椎病尤为重要，教师、打字员、会计和很多室内职场的女性们，经常注意自己的颈椎健康，预防颈椎病。另外，预防颈椎病不仅仅是身体上的预防，还要结合心理上的预防。
室内工作场所容易引起颈椎病，应注意预防
特殊姿势和强迫体位引起颈椎病的多发者包括长期伏案工作的教师、长期肩负重的女性员工、容易受到外力损伤的女性运动员等。姿势或强迫体位由于工作的需要，有些人需要特殊的姿势或强迫体位，如果不注意预防姿势或强迫体位，很容易出现慢性劳损引起颈椎病的症状。
长期伏案工作人员、打字员、会计、教师、长期电脑、长期桌椅高度不合适，容易发生颈肩劳损。油漆工、电工、刻字工、汽车或机械修理工、刺绣、缝纫、司机等多种职业，因职业而具有特殊体位，不及时纠正，工作环境条件差，加快了颈部软组织损失的发病机会。
小提琴演奏家，接电话秘书，车工，农民拔草，捡种子，现在年轻人玩电脑游戏机，作业重，整天低头工作，颈椎骨不变，但颈肌、韧带损伤已经存在，如果不早期预防，颈椎病的发病年龄就会提高。如果能及时纠正这种损失，就会痊愈。否则，长期发展成骨关节损伤，最终发生颈椎病。
心理预防兼备
白领女性长期伏案工作缺乏运动，白领女性每天盯着电脑画面，全身上下只有握着鼠标的手。巨大的工作压力使白领女性精神紧张，颈椎疲劳。办公室白领丽人们经常感到腰痛，甚至感到乳房胀痛，专家说明。
繁忙的工作和生存压力，常常忽视颈部不适，长期压迫的颈部容易诱发颈椎病。狭窄的办公室格子之间不能充分伸展身体和颈部肌肉，但在办公桌旁边小幅度地左顾右盼，即左右向相反的方向交替活动颈部，可以让颈部休息，让颈椎做课间操作。
医生建议长期伏案工作的教师、白领等女性，工作结束回家后，尽量换上宽松的休闲家庭服，纠正不正确的睡眠姿势。在日常生活中要善待颈椎，特别是对于持续固定特殊姿势的人，每隔30分钟休息一点，减轻颈椎的软损失，只是闲暇时几步的小动作，对预防颈椎病有很大帮助。如果条件允许，可以服用一些健康产品来补充营养。除了经常做小运动外，专家还提醒女性朋友保持舒适。工作压力过大，不注意调节生活节奏，对女性颈椎健康有害，对女性的精神面貌和生活状态也不利。乳房膨胀痛也与感情变动、工作紧张等有关。女性的精神状况会影响体内激素分泌和月经来潮。工作太忙，压力大的时候，不仅月经紊乱，乳房也会膨胀。有些女性在月经前后可能出现乳腺膨胀痛，当时经常出现膨胀痛，这已经形成了心理暗示和条件反射。保持心情舒畅是减少或消除精神乳房膨胀的最佳方法。
