现在很多中老年人和年轻人都患有颈椎病，随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减少，运动疗法对轻度、中度颈椎病患者和颈椎手术恢复期的恢复非常重要，对预防颈椎病复发也具有非常重要的意义。
1、头部左右旋转运动员
(1)原理:该运动以颈椎纵轴水平扭转，加大颈椎旋转，加强椎体灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头部在左右水平方向旋转受到限制，可以多做这个练习。
(2)动作要求:头从中间开始，慢慢向右转，稍微停止，慢慢向左转，稍微停止。头部旋转时，肩膀和腰部不能旋转，尽量将头部旋转到最大限度。大约做20~30次。
2、头部上下运动
(1)原理:该运动是提高颈椎向前弯曲度的运动。经常练习可以增加各椎体之间的间隙，延长颈椎前后僵硬的肌肉。多做这个练习对治疗颈椎病引起的手臂麻木，或者落枕引起的肩膀不适有效果。
(2)动作要求:头慢慢向上看，然后慢慢向下看，稍微停一会儿。尽量最大限度地上下20~30次。
3、头侧屈运动
(l)原理:该运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎侧摆动的能力。如果颈椎疲劳或肩部肌肉紧张，多练习可以缓解。
(2)动作要求:慢慢弯曲头部，稍微停一会儿，左右做20次。
随着时间的推移，曾经患过颈椎病的人，或者有过颈椎伤的人特别容易复发颈椎病，劳损和外伤等原因加快了这种退行性变化的过程。中老年人、长期从事伏案工作或颈部损伤史的人更为常见。因此，预防颈椎病复发尤为重要。每天坚持这个简单的动作，就能预防颈椎病的复发！
