痛经月经不调皮肤暗黄无光斑皮肤干燥毛孔粗大易怒阴道干燥容易发胖乳房下垂。如果你有两个以上的类似症状，你必须考虑卵巢维护。卵巢的维护吃什么？该多吃什么，该少吃什么？小编为你收集了10条卵巢保养饮食准则，快来看看吧。
卵巢小知识
卵巢是女性生命的来源，其重要性主要体现在以下两个方面:
1、生殖功能
生育年龄女性除妊娠和哺乳期外，卵巢每月发生一次周期性变化排出卵细胞，排卵多为月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内的卵泡分泌排出的，在几个卵泡的发育中，发育成熟一般只有一个，所以每个月只有一个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时卵子进入输卵管，遇到精子时受精成为妊娠卵(受精卵)。
2、内分泌功能
在卵巢周期性变化中，还伴有雌激素、妊娠激素和极少量雄激素，对身体起着重要作用。
10条饮食标准
1、少吃甜食
糖分过多会导致心情不稳定、不安。
2、少吃食盐
盐分过多不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，导致月经不调。
3、少吃冷、辣刺激性食物
避免气滞血瘀、寒湿凝滞引起月经不调。如青椒、青椒咖喱等。
4、少喝碳酸饮料
这种饮料会影响钙的吸收，降低胃肠的消化能力。
5、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
6、月经期间
不要吃米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等酸性食物。
7、多吃纤维食物
纤维食物有助于去除体内过多的雌激素，降低雌激素过多引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘。蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
8、多吃枣
枣富含蛋白质、脂肪和维生素，枣具有补气养血的效果。
9、多吃豆类食品
补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
10、适量饮用葡萄酒
葡萄酒中含有白藜芦醇，可有效补充雌激素，有效预防肿瘤的发生。
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卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性荷尔蒙和产卵。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和妊娠激素，受其影响月经来潮。
