每个人都关注健康，但如何改善健康状况并不容易。身体需要保持健康的各种营养要素，硒是其中重要的一种。硒有很多健康好处，比如改善甲状腺功能，避免认知能力下降，延缓衰老等。身体缺硒会带来一系列健康问题，影响免疫系统。
1、增强抗病能力
人体中的自由基和抗氧化剂之间存在微妙的平衡。平衡受到干扰，健康就会受到威胁。例如，不良的饮食习惯可能会导致自由基攻击人体细胞和组织，导致感染和许多健康问题。补硒可抵抗自由基引起的伤害，起到抵抗疾病的作用。
2、促进心脏健康
血液中缺硒会增加心脏病的发病率。硒有助于保持胆固醇水平在安全限度内，减少动脉堵塞的机会。由于这些原因，建议在饮食中添加硒含量高的食物，比如说鸡肉和牛肉。除健康饮食、补硒元素外，定期运动也是保持心血管健康的重要方法。
3、改善肝脏功能
肝脏不仅过滤身体毒素，在消化过程中也起着重要作用。如果饮食中含有过多的垃圾食品和其他不健康食品，毒素会积累在肝脏中，损害其运行。硒有助于清除肝脏中的毒素，从而改善肝脏功能。
4、改善皮肤
饮食与皮肤是息息相关的。如果吃的食物缺乏重要的矿物质和营养素，会对皮肤产生不良的影响。使用护肤品可能会有帮助，但如果不能补充必要的营养，会影响皮肤的健康。摄取足够的硒可以促进皮肤健康，从而改善皮肤状况。
5、延缓衰老过程
除了提高人体对疾病的抵抗力外，硒还可以增强人体的抗氧化特性，延缓衰老过程。硒对健康很重要，可以自然地阻止自由基的伤害。由于这些化合物会加速衰老，因此硒可以起到一定的抗衰老作用。
6、促进认知健康
除了促进健康外，硒也能改善精神健康。硒可以减少氧化损伤，改善自由基的防御能力，有助于降低阿尔茨海默病和其他退化性疾病的风险，促进认知健康。
7、对甲状腺健康至关重要
对身体来说，甲状腺是一个非常重要的器官，通过释放甲状腺激素来调节新陈代谢。体内硒水平低与甲状腺疾病有关，硒摄入量的增加可能会使甲状腺疾病患者受益。
8、改善哮喘症状
哮喘不危及生命，但哮喘发作非常痛苦，影响生活。一般来说，哮喘患者体内硒水平较低。硒具有抗炎作用，有助于缓解哮喘症状。
对于很多人来说，硒是比较陌生的，但硒也是人体正常运作所必需的矿物质。确保饮食中摄入足够的硒，但是要注意，硒的摄入量必须恰到好处，过多或过少都会产生不利影响。如果吸收硒有问题，需要咨询专家。
