做女人，挺好！丰满坚挺的胸部会使女性的魅力指数大增，可是由于地心引力、皮肤松弛衰老等因素，很多女性都出现胸部下垂的现象，一般25岁以后，女性就要注意做好胸部的保养工作，谨防“胸”前危机，影响幸福指数。做好以下美胸小动作，预防胸部下垂。
1、选对合适的内衣很重要
有些女性胸部较高，但是乳房肌肉松弛，又害怕胸部有压缩，求舒适而不穿戴文胸，这样很容易导致胸部下垂，如果想要克服和纠正这些缺点，就要学会选内衣，应该选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上支撑。但是，要注意肩带是否能顺利满足托付的重量，要注意把乳房全部填满杯子，建议选择杯子的胸部。因为只有杯子的胸部才能衬托下垂的胸部。
2、经常给胸部和乳房做按摩
按摩可以加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房活跃交感神经和副交感神经系统，促进乳房发育，乳房丰富，保持美丽曲线。其手法主要是四指合并与拇指分开，按在胸乳上，节奏地自我按摩，从轻到重，重复。每次3~5分钟。
3、调整正确的身体姿势
平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的姿势。每天早上继续扩大胸部的运动，伸展双臂和肘部，尽量向后伸展，举起双臂，向前伸展手掌，用力向后移动。坐着的时候上半身应该基本直，胸部离桌子10厘米，有助于消除胸部疲劳，保护乳房的生理活性。
4、多吃对胸部有益的食物
例如大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等是坚果类食品的银耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等菌类食品的木瓜、鱼、肉、牛奶等含有丰富蛋白质的食物的椰菜、向日葵的种子油等含有维生素a的食物，可以刺激荷尔蒙的分泌
