在日常生活中，我们听到的大部分是男性补肾，其实女性补肾也很重要。广告也说妻子肾脏好，丈夫不想跑。由此可见，女性补肾也刻不容缓。可生活中，女性往往会忽略对肾的保养。今天小编就来告诉大家一些女人肾虚的症状以及应该如何对肾进行保养，从而引起女性对肾保养的关注。
一、女性肾虚六大症状
1、全身:全身疲劳、头脑不清楚、注意力不集中、记忆力减退等
典型表现:
工作效率明显下降，上司明显表现出对你的不满。
无精打采。上班只有一个小时，胸闷气短，想早点回家休息，但是上床后睡不着觉。
记忆力下降。昨天想好的，今天怎么也记不住。
2、神经肌方面:经常失眠、头晕、腰痛、下肢无力等
典型表现:
经常感到困倦，但睡不着，梦想多，容易醒来。
体重有明显的增加或下降趋势。早上起床发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。
不提重物，一到三楼腿就无力坐在椅子上看电视，两个多小时腰就酸了。
3、心血管方面:心悸气喘、胸闷、浮肿等
典型表现:
晨起或疲劳后脚踝和小腿肿胀，下眼睑肿胀下垂。
月经来临前两三天，四肢膨胀，胸部膨胀，胸部串痛。
4、胃肠方面:食欲不振、恶心、胃痛、腹痛腹泻、便秘等
典型表现:
尿频、正常饮用水时，夜尿3次以上；尿无力，大便粘滞。
食生冷干硬的食物经常感到胃不舒服，嘴里粘着，吐得快。
一日三餐，饮食少。排除天气因素，即使味道很适合自己的菜，也会感到无味。
5、五感方面:疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、喉咙不舒服等
典型表现:
容易感冒，感冒后鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛、喉紧缩等症状。
坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。
用电脑工作，读书2、30分钟眼睛就会变干，感到膨胀。
6、其他方面:性兴趣减退、抑郁、不安、恐惧等
典型表现:
不再像以前那样热衷于朋友的派对，有强烈的精神、勉强交往的感觉。
工作感情不断上升，最困惑的是无名的火很大，但没有发作的能量。
月经不调，性欲下降，过性生活时疲劳。
看完女性肾虚的症状，你有上述情况吗？如果有，就更加要认真留意以下的内容——如何对肾进行保养。
二、女人肾虚怎么办？维护对策:
清淡的盐，多吃黑色食物
不仅要注意看不见的盐，还要注意饼干、面包、香肠等看不见的盐，不要摄取蛋白质。
喝足够的水
一般每人每天需喝4次以上水，共约2000毫升。水一口一口地喝，可以延长体内留下的时间，帮助新陈代谢。
按摩肾保护穴位
涌泉穴(从第2、3趾缝延伸到脚后跟连接的约1/3处)太溪穴(脚内踝后侧的1英寸凹陷处)和复滑穴(内踝骨尖后面的凹陷处，向上约2横指)。
保温
冬季肾功能恶化的患者远远超过其他季节，主要原因是低温血管收缩，血压上升，小便量减少，血液凝结力强，肾脏容易出现状况。
除了可以从日常生活中改善之外，还可以从饮食上加以改善。下面小编就介绍几种补肾食品。
三、女性肾虚吃什么？补肾食品：
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝:又称江潭柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚的人最好吃。
何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医生用于肾虚的人。肾虚的人头发早白，腰膝软弱，筋骨痛，男性遗精，女性带来的人，适合吃。
