冬天到了，腰酸，手脚冷，夜尿频繁吗？如果你回答是，你应该注意你的肾虚。肾虚的女性在冬天特别吃亏，缺点很多。因此，到了冬天，女性特别注意补肾养肾，推荐7种养生食物。
一、肾虚
1、手脚冷
中医理论认为手脚冷，冬天冷主要是因为体内肾虚，特别重视肾阳虚。中医认为肾藏精，肾精生化肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温暖的作用。如果你太怕冷，这足以说明你身体中阳光不足，也就是我们所说的肾阳不足。
2、不育
肾阳不足，不能摄取精成妊娠，经常伴有月经色淡、腰痛、头晕、怕冷、疲劳等症状。
3、出现皱纹斑点
肾气不足，不能润肤，颧部出现蝶形淡黄、黄褐或淡黑斑，边界清晰，月经不调。
4、黑眼圈
中医理论中黑色代表肾脏，黑眼圈代表肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。
二、养肾食物
1、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、腰痛去除、长服延年等功能。
肾虚的人，吃枸杞效果好，枸杞有补肾养肝的效果，多吃枸杞可以延长寿命，缓解长期腰痛。特别是中年女性肾虚的人，最适合吃。
2、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可以改善肾功能，减轻肾损伤，其对促进肾小管病变的功效很好，对肾脏的保护作用也很好。
3、虾
虾富含极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾具有补肾、排毒的功效。
4、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗老化、降低血压有良好的效果，黑豆含有丰富的粗纤维有助于消化，防止便秘。黑豆味甘，具有活血、清热解毒、滋养健血等效果。
5、海参
研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参补肾润燥、益气养血功能好，常用于治疗尿频、肠干便秘等疾病。
6、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节功能有很好的作用。泥鳅中含有特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。成年男性经常吃泥鳅可以补肾补身。
7、龟甲
龟甲性甘寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨。中医经常选择龟甲作为补肾的好产品，龟甲能有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步行力等症状。
