肾作为人体的重要器官，具有储存精气、造血、平衡体内水代谢、调节内分泌等重要功能。肾虚被很多人认为是男性的专利，但随着人们知识面的扩大，女性肾虚的问题越来越受到重视。事实上，肾脏对女性也起着非常重要的作用。肤色不嫩，润泽的颜色萎黄或苍白，嘴唇淡白的头发缺乏光泽，容易断裂的皮肤干燥等问题使女性远离美丽。专家指出，女性要有美丽的脸，延缓衰老，重要的秘诀是养血补肾。
对照自己，有以下肾虚的症状吗？
1、更年期提前。
2、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白。
3、怕冷。
4、失眠、全身干燥热、注意力难以集中。
5、不育、难怀孕。
6、虚胖。
7、血压升高。
介绍的7种食物，可以帮助女性女性味道:
1、山药:
作为具有补肾作用的药食两用品，山药占据上司的位置。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精的功效，阴虚火旺，肾气不固，遗精早泄者，应常吃山药。制作山药时，可以根据个人口味完全操作，每天吃50~200克。除了补肾，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
2、枸杞子:
其味甘、性平具有补肝益肾的效果，中医常用于治疗肝肾阴损、腰膝软、头晕、健忘、眩晕等疾病。吃枸杞子主要掌握的是量，一般来说，一天吃一瓶就足够了，像吃葡萄干一样咀嚼吃就行了。
3、初乌茶:
何初乌气温苦，补肾，补肝，收敛精气，养血益肝，固精益肾。做法:山羊肉25克，莹子25克，枸杞子25克，首乌25克，以上药材可以浸水喝茶，也可以煮汤喝，补肾效果好。
4、黑豆：
黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效。黑豆50克，桂圆肉15克，枣50克，洗黑豆，枣，黑豆，枣，桂圆肉一起放入砂锅，加3碗清水，用文火煎，清水煮到三分之二时，可以去掉汤面的浮渣喝。
5、黑芝麻:
除了药膳，黑芝麻也是很好的补肾食材。黑芝麻是坚果类中唯一的低GI食品，是中医理论中入肾的最佳食材之一。每天吃一勺，头发乌黑油亮，皮肤光滑细腻。
6、腰果、栗子:
腰果和栗子是肾脏的引经药，可以提高药材的补肾效果，但腰果的肾脏效果比栗子强，适合更年期女性。栗子则比较适合20至40岁的女性。另外，药膳中也可以加入一两桂圆，帮助安神补血。
7、龙眼肉:
龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、治病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血损失等效果。龙眼杞蛋:龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮30分钟。
