女性伏案工作和学习时，忽视乳房保健，乳房膨胀刺痛、胸背组织酸痛等症状增加，对双乳健康的危害非常大，长期处于办公室工作状态的女性应注意乳房保养问题。作为现代女性，要深刻理解自己的乳房，理解乳房美的重要性，维持乳房美的形态，正确理解乳房问题，早日矫正，早日美丽。
正常乳房的形状
正常乳房位于胸部两侧，其形状为成年女性发育增大的腺体，乳房呈半球形或轻度下垂的半锥形。
其上缘由第第二肋骨，下达第五肋骨水平，外缘至腋前线，其外上方向腋部伸展，呈尖形突出，称为乳房尾部。乳腺后与胸大肌筋膜之间的疏松结缔组织相连，相对固定但可移动。
乳房中央有色素深棕色突起，乳头、乳头皮肤粗糙、粒状，内有15~20个乳腺导管开口，乳头周围有与乳头颜色相同的棕色皮肤，称为乳晕。乳晕皮肤薄，但皮脂腺开口，有皮脂腺、汗腺和丰富的淋巴结构。怀孕后，乳晕区范围扩大，颜色加深。
最伤乳房的错误坐姿
错误姿势:人倾斜或躺在桌子上，双乳处于压迫支点，桌子沿边等硬物压迫近1.5小时，可妨碍乳腺内部的正常代谢，产生不良后果。
正确姿势:上半身基本笔直，胸部离桌10厘米，均衡胸背肌张力，刺激大脑轻微计划兴奋，有助于消除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房生理活性。
适当的活动:活动上肢适当进行胸部扩大、深呼吸、挥手、手腕旋转等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩乳房:进行十几分钟的乳房按摩，可以增进胸部肌肉的协调活动，扩大血管，减少血流加快静脉血液回流。
6种食物可以吃含有完美胸部曲线
1、橙色、葡萄、柚子、西红柿等维生素c的食物，防止胸部变形。
2、芹菜、核桃、红腰豆等含有维生素e的食物，有助于胸部的发育。
3、椰子、椰子花、向日葵籽油等含有维生素a的食物，有利于激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含有维生素b的食物也有助于激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，所含锌是制造荷尔蒙的重要因素。
6、蜂皇浆连续服用数月，具有一定的丰胸效果，蜂皇浆具有刺激荷尔蒙分泌的功能，胶质海产有助于第二次发育。
