睡眠是我们忙于工作和生活后休养的时间，良好的睡眠可以保证第二天的工作和生活能量。但是，很多人被失眠多梦所困扰。失眠多梦可能与生活和工作压力有关。在这种情况下，除了放松身心之外，多吃以下四种食物也可以缓解:
枣
枣含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神、无聊、无眠的作用。每晚取枣20~30片，睡前服用。
蜂蜜
有补脾、消除烦恼的作用，每晚用蜂蜜50克开水饮用，有利于睡眠的作用。
名
在所有谷物中，名含色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。另外，谷子含有大量淀粉，吃后容易产生衣食感，促进胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸数量。
核桃
核桃可改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是用黑芝麻制成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
