肾脏健康直接影响夫妻生活质量。那么肾虚怎么办呢？究竟如何补肾？今天介绍几种补肾食物，大家一起来看看吧。
白果
白果是一种我们经常吃的坚果，炒熟后食用。白果具有补肾、治疗遗精的作用。中医认为，白果可以利尿，补气养身，对于肾虚的朋友，每天适量食用10克的白果，就可以起到治疗肾虚的作用。煮白果后，用水煎，加入适量的糖就可以吃了。
莲子
很多朋友都知道，莲子有清热解暑的作用，其实，莲子对于治疗肾虚也有明显的效果。你吃什么来补肾？适量吃莲子，健脾，补肾，养心，最适合遗精困难的人吃。莲子的吃法很简单，莲子粥，做法很简单，但效果很好。
恒鹿茸片
大有恒鹿茸片是同品当中质量最好的鹿茸片，保健作用非常高，是良好的全身强壮（药食同源）食品。具有补精髓、强肾阳、补肾虚、强筋骨的效果，用于调节肾虚等症状，是天然补肾的好产品。
海参
补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。可以参与调节代谢，降低血脂。含有的粘蛋白质和其他多糖成分具有降低脂肪凝固、促进造血功能、延缓老化、滋养皮肤、修补组织等作用。
核桃仁
具有补肾温肺、润肠通便的作用。《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。肾阳不足、精神衰退、腰膝冷痛、尿频、肺虚久咳的人最合适。
荔枝
《玉楸药解》说它“暖补脾精，温滋肝血”。阳虚又兼气血不足、月经过多、疝气腹痛的人可经常吃些荔枝。姜生姜偏于散寒，干姜有温中回阳，特别是温暖脾阳的作用。阳虚怕冷、脘腹冷痛、便溏腹泻、四肢发凉的人很适合。
肉桂
是一种常用的调味食品，具有补元阳、暖脾胃、通血、散寒的功效。古代治疗阳虚的名人，如右归丸、金匮肾气丸等，以桂为主药。肉桂甘辛大热，既能补阳气，又能散寒邪，所以阳虚怕冷，四肢冷，食欲不振，腰膝冷的人最合适。
