每天快爽地灌肠，清爽地洗澡，我觉得自己完成了精彩的新陈代谢大工程，小麻烦可以清爽地睡觉，为什么不高兴呢？宋美龄就这样倒下睡觉，一夜到天亮。
宋美龄虽然没有便秘的，但每天睡觉前要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄坚持灌肠几十年，目的是清洗毒素，达到排毒的作用。这是普通人认为麻烦而痛苦的事情，但她把它当作愉快的事情来做。
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人体排毒解毒方法:
运动排毒最简单:运动加快新陈代谢，帮助皮肤和肺排毒，排除出汗等其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择跳绳、游泳、慢跑、练习瑜伽等运动方式。每周至少做一次。
早上空腹饮水排便法:早上起床的第一杯水，排除身体中的大量毒素。
足浴:脚是体内毒素的最大堆积场所，坚持足浴，每天一次，每次15分钟。
芳香疗法：可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。另外，浴盐能帮助肌肤排毒，可以选择含有香料、海盐、褐泥或海藻的浴盐产品。全身浸入水中，保持20分钟，注意深呼吸。一周不要超过两次，以免身体过度激活。
洗肠排毒:洗肠排毒是紧急方法，但不能作为排毒的常用手段。反复洗肠可能会使肛门括约肌松弛，对便意的敏感性差。此外，经常清洗肠道可能会导致肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，导致腹胀、腹泻等症状。
特别推荐:
饮食:经常喝绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)和果汁，经常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，多吃新鲜食品和有机食品。
入浴:在家入浴时加入柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排出毒素。
继续按摩
宋美龄总是保持冰的皮肤，皮肤像大理石一样光泽清洁，原因之一是她每天继续按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般来说，从眼睛、脸到胸部、腹部到下肢、脚背、脚心。这种全身按摩可以促进血液循环。
