30岁女性保养卵巢，卵巢功能衰退逐渐积累，无意识发生，保养也是一个长期过程。在国外，女性从35岁开始就注意包括卵巢在内的全身维护，例如日常饮食和维护、定期体检等。如果要有效的采取卵巢保养，它将需要巨大的耐心和毅力。大多数卵巢功能早衰患者现不孕。稍微发现卵巢功能早衰，如果不早治疗，患者就会出现骨质疏松症、心血管病变、脂质代谢不平衡等症状。那么，日常应该怎样保养卵巢呢？
常吃以下几种食物能够保养卵巢：
1、黄瓜
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、香菇
香菇具有消食、去脂、降压等效果。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
3、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美国专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，还能为女性摄取维生素，具有明确的目的。
4、茄子
茄子含有多种维生素，特别是紫茄子含有多种维生素p，可以提高细胞的粘性，提高微血管的弹性。医学研究表明，茄子可以降低胆固醇，还可以防止高血脂引起的血管损伤，可以辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等。
5、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期持续使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢的维护有很好的效果。
