月经是女性特殊时期之一，此时女性身体免疫力下降，此时不注意保护自己的身体，容易被病原菌侵入。此外，处于经期的女性，由于体内激素水平发生变化，容易疲劳，产生各种不适。
月经期间，女性感到腰部像绳子一样紧张疼痛，月经后期逐渐减轻。有些女性手脚浮肿，穿袜子紧张，严重的女性脸浮肿。胸部会变硬，乳房会胀痛，严重的甚至连内衣也不敢接触。还有部分女性会喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
面对生理日的不适，请试着缓和以下三种方法。
缓和生理日不适的第一种方法:注意卫生
在饮食和服装使用方面，要注意良好的卫生。因为如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并进入阴道，从而导致阴道炎等各种疾病。同时，可以试着用温和的中药妇科洗液清洗。例如，妇女的炎热清洁。此外，应特别注意月经期间的饮食，尽量少吃路边摊贩的早餐和晚餐，因为月经期间抵抗力低，细菌容易战胜抗体，导致胃肠不适。
缓解经期不适第二招：坚持保暖
不管是饮食、还是衣着，都要做到“保暖”。有教授提到，寒冷引起会许多痛经症状，特别是现在很多女孩子为了追求苗条身材而导致不同程度的体虚、体寒。生理日应特别重视腹部、腿部、脚部的保温。
缓解生理日不适的第三招:做更多运动
很多女孩误以为生理日需要更多的休息，必须消除一切运动。但是，适度温和的运动有助于促进全身的血液循环。正如中医所说，通则不疼，疼痛不通。血液循环好了，经血也流畅，疼痛自然会下降。月经来潮前几天，多走路或做一些简单的瑜伽动作。例如，跪在膝盖上坐在脚后跟上，额头贴在地板上，双臂伸直到身体两侧，有助于放松肌肉，促进血液流通。
