每个人都希望自己有一张红润干净的脸。因为它不仅给人美感，而且使自己精神愉快，有助于身心健康。然而，有些人脸上有许多棕色雀斑，女人比男人多。那么，有什么妙计呢？在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种临床验证确实有效的食疗方法。
番茄汁:
每天喝一杯番茄汁，或者经常吃番茄，对预防雀斑有很好的作用。西红柿含有丰富的维生素c，因此被称为维生素c的仓库。维生素C能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤变白变软，消除黑斑。
黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥，可以去除雀斑，使皮肤变白。
柠檬糖汁:
柠檬搅拌汁，加入糖适量饮用。柠檬含有丰富的维生素c，100克柠檬汁含有50毫克维生素c。此外，还含有钙、磷、铁和乙维生素。经常喝柠檬汁，不仅能使皮肤变白，还能防止皮肤血管老化，消除脸上的色素斑，还能防止动脉硬化。
黑木耳枣汤:
取黑木耳30克，枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早上，晚饭后各一次。经常吃的话，可以去除脸上的斑点，去除健美的肌肉，治疗脸上的黑斑，消瘦。本食谱的黑木耳在《本草纲目》中记载了可以去除黑点。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原本可以在体内变成维生素a。维生素a具有光滑强壮的皮肤作用，可以预防皮肤粗糙和雀斑。
另外，用冬瓜藤煮水擦脸洗澡，可以滋润皮肤，去除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。把灯泡的花叶弄坏，取汁擦脸，去除雀斑，清洁白色的皮肤。蒲公英的花水也可以用来去除斑点，取蒲公英，加入茶杯热水，冷却过滤，用蒲公英的花水早晚洗脸，可以清洁脸部，减少皮炎。
