正确的饮食和良好的生活习惯对抗岁月侵入的魔力，比瓶罐中价值高的化妆品和健康食品省事有效。
保鲜：自然疗养法
中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。
1.养成午睡习惯，规律作息。
2.吃应季食物，均衡饮食。中医有五谷养，五果助，五畜益，五菜充的说法，摄取的食物种类杂，均衡，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张的运动模式是缓慢、放松、持续、动作协调，运动应逐渐进行，如太极、瑜伽、散步。
4.舒适养生。抗衰老首先要精神愉快，每个人都有压力，但有能力迅速解决不良情绪。我们必须学习培养兴趣、找人说话、改变思维等不同的解读途径。
低温养生
低温养生是日常生活中注意饮食和室温的适当性。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。事实上，许多养生书籍倡导女性保持身体表面的高温，以确保健康，但事实上，女性需要低温养生。因为女性是阴性，包括唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等女性体内的所有液体物质。因此，阴性物质的滋养是必要的。另外，女性容易出现阴虚，表现为手心、足心、心口发热等症状的低温养生可以降低人体的体温，保持阴郁，恢复阴阳平衡，阴虚的不快感逐渐减轻直到消失。
低温养生的意义在于饮食:
1.不要吃太热的食物。食物的烹饪温度最好用细火烹饪，注意适当的低温烹饪。
2.不要吃太热的食物。三餐的食谱倾向于稍微冷一点的食物。
3.节制饮食，吃七分饱。
4.喝水最好水。每天注意补充水分。
TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总而言之，平时要注意的是，衣服以温暖为主，食物以阴性食物为主，健康保护青春！
调动大脑活力
女性衰老，大肠、胸、大脑三处开始。大约30岁时，女性体内的雌激素水平逐渐下降，逐渐失去应有的平衡，出现老化症状。我们的大脑也开始衰老，重量也逐渐减轻。离开学校，放下教科书后，很多女性不会像以前那样深入思考。特别是家庭主妇中，单调的家务活动消失了创造性的思考，降低了大脑的运动速度。
保持大脑活力，实际上在平时的生活中可以注意
1.利用牙齿的咀嚼慢慢吞咽使大脑不老。牙齿咀嚼食物时大脑血流量明显增加，保证大脑供血量，维持正常思维活动。
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3.日常自言自语或聊天有助于刺激脑神经细胞之间的联系，促进脑思考，延缓脑衰老，为脑做保健操。
节制饮食
饮食无限，不仅体型变形，而且容易老化！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。脂肪细胞不仅产生了大量糖尿病的荷尔蒙，还产生了被称为原浆的物质。这种物质促进心脑血管硬化。美丽的女人需要丰富细腻的心，需要健康的心！所以，不要等到老化的迹象出现，开始关注心脏！
因此，为了健康，必须节制饮食，只吃七成饱，或者不吃多餐。
1.食物最好粗糙，多吃粗粮。
2避免碳水化合物过多。特别是晚餐最好不要吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也高。
3.避免过量饮用碳酸饮料、果汁饮料和酒精。除了鲜榨果汁。
4.避免吃薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等饱和脂肪酸，以橄榄油为主要食用油。
