自然中也有天然的清道夫。例如，海带素被称为海中蔬菜，含有大量的碘，被称为碘的仓库，可以抑制免疫细胞的凋亡，保护放射线引起的免疫功能的损伤。名中色氨酸含量高，具有镇静安眠的作用。在噪声环境中，多吃小米可以减少噪声的损害、提高听力、预防听觉器官损伤。猪血中的蛋白经胃酸分解后，可产生一种消毒、润肠的物质。这种物质与进入体内的粉尘和有害金属微粒体产生生化反应，将这些粉尘带出体外。
为吃体内重金属:
1、帮助肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经肝脏一系列化学反应后，成为无毒或低毒物质。我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等，帮助肝脏排毒。
胡萝卜:是有效的水银排放食品。含有的大量果胶可与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排放。每天吃一些胡萝卜，还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗生病老化的自由基。
牛奶:驱铅。一是牛奶中含有丰富的钙，钙磷比例适当可以降低身体的铅负荷。其二，牛奶中含有的蛋白质可以与体内的铅结合成可溶性化合物，促进铅的排泄。
葡萄:有助于肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血功能。无花果:含有机酸和多种酶，可以保护肝脏解毒，清热润肠，帮助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有抵抗作用。
2、帮助肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中毒素和蛋白质分解产生的废弃物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬菜水果有助于肾脏排毒。
黄瓜:黄瓜利尿作用清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等也有助于肺、胃、肝排毒。
樱桃:樱桃是有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时还有温和通便的作用。
3、润肠排毒:肠道可迅速排毒，但消化不良，毒素停留在肠道中，再次吸收，对健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物可以帮助消化系统排毒。
魔芋:又称魔芋，中医称蛇六谷，是着名的肠胃清道夫血液净化剂，可以去除肠壁废物。
黑木耳:黑木耳所含植物胶质具有较强的吸附力，可吸附人体消化系统中残留的杂质，清洁血液，经常食用，有效清除体内污染物质。
海带:海带中的褐藻酸可以减慢肠道吸收放射性元素的速度，使其排出体外，因此具有预防白血病的作用。另外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生解毒和润肠的物质，与侵入人体的粉尘和金属粒子反应，转化为人体难以吸收的物质，直接排出体外，具有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
粗米:是清洁大肠的管道工，通过肠道吸收很多堆积物，最后从体内排除。
4、排毒食谱中的其他食物:
芹菜:芹菜中含有的丰富纤维可以像纯化装置一样过滤体内的废物。定期食用可刺激身体排毒，应对风湿病、关节炎等身体毒素积累引起的疾病。除此之外，芹菜还节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜:苦味食品一般具有解毒功能。对苦瓜的研究表明，其中一种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，去除体内的有毒物质。特别是女性，多吃苦瓜也有利经的作用。
绿豆:绿豆味甘凉，自古以来就是有效的解毒剂，对重金属、农药、各种食物中毒有一定的防治作用。主要通过加快体内有毒物质的代谢，促进体外排泄。
茶:茶叶中的茶多酚、多糖和维生素c具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。经常坐在电脑旁边的人坚持饮用，也可以防止电脑辐射对人体的不良影响。
牛奶和豆制品:丰富的钙是有用的“毒素移动工”。
一些生活细节也有助于排毒:
1、多喝水。多喝水可促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素吸收，溶解水溶性毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
2、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。由于过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
3、多吃新鲜有机食品。多吃新鲜有机食品，少吃加工食品、速食、清凉饮料，因为其中防腐剂、色素较多。
4、日常饮食中控制盐分摄取。盐过多会导致尿液闭塞和汗水闭塞，导致体内积聚水分。如果你总是偏重味道，你可以试试芹菜和其他含有天然咸味的蔬菜来代替盐。
5、适当补充抗氧化剂。适当补充维生素c、e等抗氧化剂，有助于消除体内的自由基。
6、不要吃得太快，要多咀嚼。这样可以多分泌唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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