痛经是每个女孩子都不可或缺的烦恼，即挥之不去，也不可避免，痛苦时连床都下不来，什么也做不了。但是面对痛经，我们真的没办法吗？小编告诉你，不是。
月经的疼痛直接反映了我们身体的健康状况，如果我们的身体非常健康的话，生理日的疼痛会变弱，相反会变得疼痛。一些女性朋友也会发现，如果上个月生活不规则，月经也会不规则，痛苦程度也会上升。无数的经验教训着我们，要避免月经的过度不适，最重要的就是注意平日的休息。那么，为了避免过度生理痛，应该注意什么样的生活细节呢经过调查，我们发现大多数女性省略了正餐，吃了太多甜食和咸食。健康的饮食不能消除痛经，但对改善全身健康状况有很好的效果。因此，我们应该避免过甜或过咸的垃圾食品，使我们膨胀和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量少吃，血液循环、新陈代谢等达到正常水平，在侧面缓解经痛。
月经的痛苦大多是由气虚体质弱引起的，重振体质不是一天两天的功夫，而是从平时开始就需要多吃温暖的食物，如牛羊肉、枣桂圆枸杞等，最好继续运动增强体质。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使我们神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡碱。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。
我们用很多方法使自己健康，当然用很多方法减轻生理日的痛苦，但是人在江湖，身体不由自己，我们经常在生活中的各种事情上忽视对身体的照顾。对于痛经来说，我们往往不想养好身体来避免痛经，但有时我们真的必须伤害身体。接下来，小编将介绍一些面对经痛时的应急措施，平时不注意的朋友在面对经痛时也没有支架的力量:
热敷
生理痛最终是血气不好引起的，所以生理痛像山一样压在我们身上时，可以用热水敷小腹
刺激外耳道穴
如果发现月经颜色深，伴有血块，手边正好能找到酒精和棉花，用附着酒精的棉球塞住耳朵5分钟，刺激外耳道穴位促进血液循环，缓解痛经，很快就会出现影响。
穴位按摩
三阴交:四指合并，小指位于内踝上缘，食指与胫骨交叉处凹陷。找到后，用拇指腹垂直按压，左右脚两个穴位交替按压，力道适中各1分钟。
十七椎穴:腰后中线、第五椎棘突下，即通常所说的腰眼。用揉热的双手按压，再揉一会儿就行了。
血海穴:坐在椅子上，伸直腿，膝盖内侧出现凹陷的地方，凹陷上有隆起的肌肉，肌肉的顶部是血海穴。两个拇指重叠按压左腿血海穴，约2分钟就有效。
合谷穴:一只手拇指指间关节横纹，对于另一只手拇指和食指之间的跳水边缘，弯曲拇指，指腹在跳水上的位置即可。用力按压2分钟，会有疼痛感，痛经会缓解。其实这是合谷穴哦。清热镇静，通过活络。
