快节奏高效的发展模式使许多现代人的身体处于亚健康状态。许多年轻人经常出现疲劳、失眠、腰酸腿沉、头晕、力量不足等一系列不适症状，有些女性朋友经常出现月经不调、黄褐斑、皮肤暗、黑眼圈的寒冷、头晕、愤怒等，这些都是肾虚的症状。肾虚的人在增加。如何补肾？
补肾是一个漫长的过程，肾虚的人建议多吃补肾精的食物。第一，多吃核桃，核桃补气养血，润痰，补肾精；第二，每周吃适量的猪肾:中医认为猪肾补水，治耳聋，肾虚引起的腰酸腰痛、盗汗、肾虚耳聋的人们，应该经常吃猪肾；第三，多吃芝麻，吃芝麻有补肝肾、滋润五脏的作用。第四，适量吃狗肉，狗肉温肾助阳，肾阳不足，腰膝虚弱或冷痛者最好吃。第五，常吃豆制品、花生等富含精氨酸的食物。促进体内一氧化氮的释放，缓解血管，增加血流，提高性欲。第六，经常吃山药，中医认为是优质的药，具有补肺、健脾、益肾精的效果。第七，栗子，栗子性温甜，有补肾壮阳的作用。第八，枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、益寿延年等效果。除此之外，肾虚者在日常生活中还应注意以下几点:第一，加强运动，提高睡眠质量。运动可加强骨骼，促进血液流动，增强肺活量，有益于固肾精。熬夜对肾脏的伤害非常大，尽量不要熬夜。第二，可适当进行局部按摩。如果有时间的话，最好自己学习按摩肾经要穴，每天按摩涌泉穴、太溪穴、复溜穴，也可以按摩肾俞、关元、气海等穴位，每天持续10分钟，治病，不生病。第三，要注意控制房间，保持舒适的心情。
