女性都希望拥有又丰满又坚挺的美乳，但事与愿违的是，很多女性乳房大小并不如人意，更糟糕的是，还可能出现乳房下垂的现象，特别是在怀孕生育后，乳房垂得让一些女性也跟着垂头丧气起来。那么，如何让下垂乳房变得坚挺？
选择合适的胸罩
选择胸罩时，质量好，通气，大小正好，选择胸罩过大或过小，大小合适的胸罩可以更好地支撑乳房，促进乳房血液循环，有效减少乳房下垂现象，保护乳头不受摩擦和损伤，对乳房有良好的保养作用。
乳房按摩
在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。
花洒清洗
女性朋友洗澡时，淋浴头可以直接冲洗到乳房，刺激乳房，使乳房血液流畅，冷热交替洗澡效果显着。但是，洗澡的水不能过热，最好不要烫伤乳房。洗澡的水温控制在25度，冬天水温适当提高，27度左右比较好。否则，乳房皮肤的角质层会变热，皮肤会变干，组织也会变松。
保护乳房
避免乳房受到不必要的伤害，例如乳房受到冲击和挤压，如果内部组织受到破坏，乳房下垂系数就会变高，通常女性胸部受到冲击的可能性非常小，除非在某处掉下千斤顶。女性朋友在选择运动时，一定要穿上内衣。像跳绳和跑步一样，乳房摇晃剧烈的话，女性乳房内的纤维组织会永久受伤，乳房下垂是不可避免的。
合理饮食
b族维生素是体内合成雌激素的必要成分，维生素e是调节雌激素分泌的重要物质，应多吃这种营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
