众所周知，人体每天大便排出体内废物。但是，如果将毒素堆积在体内不能排出，影响脾胃的运转，大肠的传导异常，排便不良或便秘，对人体健康不利。每天排便很重要，在日常生活中，吃一些食物有助于排便。例如
1、清肠胃茶。这种清洁肠胃茶刺激性小，有利于排便，一般2~3小时有效，但建议便秘者不要长期饮用，容易形成依赖性。
2、水果。便利的水果有苹果、香蕉、梨等，苹果最好在晚上睡觉前吃。香蕉适合早上空腹吃，不仅有助于排便，还能打扫宿便。但是，这种方法也不能长期使用。因为空腹吃香蕉会腹泻，刺激胃肠，空腹吃香蕉的方法也只是偶尔排便不顺利时使用，所以便秘的人建议多吃，但是不建议空腹吃。梨适合饭前2小时左右吃，吃完后也可以喝热水。组合的效果更好。因为吃梨容易腹泻，喝热水有助于缓和。
3、蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、藤白，这些蔬菜富含纤维素，有助于胃肠蠕动，排便。其实，除了这些，生活中日常的绿色蔬菜也有助于排便。
4、酸奶。在许多营养早餐的组合中，酸奶是有科学依据的。因为乳酸菌可以促进胃肠蠕动，加速排便。但酸奶不适合早餐空腹饮用，而且酸奶一般不能加热饮用，以免失去营养价值，如果本身肠胃不好，不建议早上喝冷酸奶。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可直接添加到水中饮用，使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖具有良好的排便效果。
综上所述，我们每个人的胃肠功能都不同，大家可以多观察自己，看看自己吃什么食物排便，合理烹饪自己的身体条件，最好保证我们的健康。
