雌激素是卵巢和胎盘分泌的性激素，促进女性生殖器官发育，维持第二性征。均衡的雌激素水平对保持女性的脸部和体型非常有利，在日常生活中多吃能增加雌激素分泌的食物，有助于保持女性体内雌激素的高水平，保持女性的健康活力。
一般来说，生活中常见的增加雌激素分泌的食物主要有
第一、豆类、大豆制品类的食物。豆类食品也有很多植物蛋白质，其中一种成分为大豆异黄酮，能调节人体内分泌，具有类似动物体内雌激素的生物活性。长期坚持使用黄豆或者黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法。
第二、肉类食物中，像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素，经常食用有利于增加体内雌激素水平。
第三，一些滋补药材含有异黄酮，可以补充植物雌激素，如莲子、枸杞子、桑葚、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。
第四、营养保健品类，例如含有银耳、燕窝、百合的补品，新鲜蜂王浆等，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
第五，红薯、野葛根等其他食物。红薯是植物雌激素丰富的食品，这种天然化合物与人体雌激素具有相似的效果，对女性雌激素平衡起着双向调节作用的野葛根含有异黄酮，可以模拟雌激素，作为食疗常用于丰胸。
