高血压这种疾病大家应该都是非常熟悉的，容易出现肾脏，大脑，心脏等不舒服的症状，需要使用正确的方式好好降低血压，在生活中也应该正确锻炼身体，这样才能让血管弹性更好，让新陈代谢功能更强，运动强度要适中，坚持锻炼才能达到更好的作用。
现在的老人保养身体的意识变得越来越强，但是也避免不了会出现一些疾病，像高血压就是很常见的一种，出现高血压的原因不同，患者需要使用不同的方式好好治疗，只要方式方法正确恢复速度就能更快。那么，高血压如何锻炼身体？
1、适度进行锻炼
患有高血压的人在选择运动的时候选择中等强度的有氧运动最为适合，患者如果是在60岁以下，并没有心血管方面的疾病，那么锻炼的时候心率在120次到180次左右是最合适的，如果是在60岁以上就应该在锻炼的时候保持心率在110~120次左右，一定不要超过自己身体所能承受的范围，可以选择游泳，打太极拳，快步走或者慢跑，这样都能达到不错的作用。
2、坚持锻炼很重要
高血压患者想要好好锻炼身体，那么不断的坚持就是最关键的，很多人夏天害怕热，冬天害怕冷，秋天又害晒，春天又害怕风太大，这样找借口是永远无法坚持锻炼的，身体也没有办法得到很好的改善。
3、避开血压高峰期锻炼
患有高血压的人一定要注意掌握自己血压波动的规律，如果早上是高血压高峰期，就避免在这个时间段锻炼身体，越锻炼过程中心率加快，血压流动速度健康，血管壁的压力本身就会非常大，如果在高峰期锻炼身体，那么就会让血压变得更高。
4、锻炼后不要立刻洗冷水澡
在天气炎热的时候锻炼身体肯定会出很多汗，这个时候一定不要立刻冲冷水澡，应该适度补充水分，锻炼后等到汗水消失以后就可以用温水来清洗身体，血压患者如果用冷水冲澡很容易导致急性心梗出现，对身体健康造成的危害就会更大，要特别注意。
