可以促进吸收的，包括含有膳食纤维的食物、含有益生菌的食物、含有酸性物质的食物等，具体如下：
包含膳食纤维的食物比较多，常见的有芹菜、菠菜、韭菜、香蕉、柚子等，这些食物里面的膳食纤维可以促进肠道蠕动，肠道蠕动加快后可以促进吸收。
含有益生菌的食物包括酸奶、奶酪等，这些食物里面的益生菌可以调节肠道菌群失衡，使肠道菌群处于一个平衡状态，肠道菌群平衡后可以促进吸收。
含有酸性物质的食物包括柠檬、猕猴桃、西红柿等，这些食物里面的酸性物质可以刺激肠壁蠕动，而且可以分泌消化酶，从而促进吸收。
肠胃吸收能力不好时，可以通过以上食物改善，必要时需要通过药物进行改善，常见的药物包括多潘立酮、雷尼替丁、双歧杆菌等。
