现如今，随着生活节奏的加快，男性们肩负的压力也越来越大，无形中养成的不良习惯（例如抽烟喝酒）也在渐渐蚕食着他们的健康；而精子质量下降就是明显的症状；众所周知，精子对于男性生育有着极其重要的作用。那么子质量不高怎么办？小编告诉你，要提高精子质量，预防、保健是关键。
１．戒烟戒酒研究显示，酒精中有一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致于降低精子质量。此外，吸烟会降低精子数量下降。
３．补锌、晒元素医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等。
４．保持良好的心态，积极检查精子质量精子质量的高低必然会影响到精子的受精能力，应当积极进行精子质量检查，以备作出相应的对策，可有效提升精子合格率。
５．多参加体育锻炼据研究发现，男性身体过度肥胖，易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育。此外，久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育，应适当活动一下。
６．少去桑拿房、蒸气浴室高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
