预防胃下垂的方法非常的多，首先就是要保证少食多餐，在吃东西的时候一定得细嚼慢咽，还要注意饮食营养的搭配，保证营养均衡。另外，坚持做俯卧撑以及多爬楼梯也是可以预防胃下垂的。
现在很多人都有胃痛的烦恼，每次发作的时候都特别的难受。而导致胃痛的原因是非常多的，胃下垂就是其中之一。这种疾病对胃部的健康损伤很大，除了导致胃痛之外，还有可能会引起胃溃疡等比较严重的情况，建议在生活中积极预防。那么胃下垂如何预防？
1、少食多餐
少食多餐是比较健康的一种饮食方式，同时也是预防胃下垂的重要方法之一。少食多餐就是把每次的用餐量减少，不过可以增加用餐的次数，每天可以吃4~6餐，少食多餐能够减轻肠胃的负担，让食物更快的消化，这样可以有效预防胃下垂等胃部疾病的发生。
2、吃饭时细嚼慢咽
不少人平时吃东西的时候总是狼吞虎咽，食物还没有嚼碎就直接咽下去了，这样的话很容易导致食物滞留在胃中，加大胃部的负荷，甚至是导致消化不良，这对于胃部的健康是极为不利的，很有可能会导致胃下垂。想要预防这种情况，那么在吃饭的时候就应该要细嚼慢咽，让食物能够在口腔当中充分的咀嚼。
3、保证营养均衡
要想预防胃下垂，在饮食的营养这方面也得多下功夫，尽量的保证营养均衡。患者需要在少食多餐的基础上多摄取有利于胃部健康的营养元素，只有营养均衡了，身体的抵抗力才能够增强，也就不容易被胃下垂一类的疾病所困扰。
4、坚持做俯卧撑
俯卧撑是非常好的锻炼身体的方法，同时也有预防胃下垂的作用。如果坚持做俯卧撑，可以让腹肌的收缩力有效增强，同时也可以改变胃的悬垂状态，使胃蠕动受到强烈的刺激，功能也能够得到有效的改善。
5、多爬楼梯
多爬楼梯对于预防胃下垂来说帮助也是非常大的，上楼梯锻炼开始的时候可以一步一阶地上，之后要逐渐地过度，做到一步两阶，上下往返坐10分钟左右，每天做三次。这个方法能够增强腹肌的紧张程度，使胃下垂的症状得到有效的缓解。
