便秘吃花生可以通便吗

便秘吃花生可以通便，因为花生富含不饱和脂肪酸和可溶性纤维素，具有润肠通便作用。

花生营养丰富，富含不饱和脂肪酸，能够润滑肠道，促进大便排泄；另外花生中含有可溶性纤维素，进入人体肠道以后可以膨胀成胶状物，吸附肠道内的毒素、残渣和水分等，促进大便的排泄，同时还可以降低肠道疾病发生率。

花生虽然可以缓解便秘症状，但是一定不能吃太多，油脂食物吃多了以后容易引起腹胀、食欲不振等。