月经期间有一部分人会有头晕的表现，头晕的出现可能和激素分泌的紊乱有一定关系，要想达到缓解的作用，首先就应该选择多喝红糖水、多吃鱼、多吃花椰菜、多吃香蕉、多吃菠菜，这样后期的效果就比较出色，能够改善明显的头晕症状。
女性朋友在月经期间需要注重于日常的饮食，尽可能不要选择生冷的食物，否则就可能会导致痛经的出现，除了痛经之外，在生活中也有一部分人会经常的有头晕的症状，头晕的出现其实也会影响到个人的健康，如果头晕的情况比较严重，还会影响到正常生活，那么经期头晕吃什么好呢？
1、红糖水
中医认为红糖水具有温热效果，能够发挥活血化瘀的作用，在月经期间如果能够喝上一些红糖水，就可以促进体内毒素的排出，具有增强能量的效果，有效促进血液循环，同时还能够改善头晕的症状。
2、多吃鱼
在月经期间因为内分泌激素的紊乱，所以就可能会有周期性的抑郁情绪，也同样可能会有明显的头晕等表现，根据研究发现，如果经常选择脂肪酸类的鱼，就可以有效减少抑郁症的出现几率，因为这些鱼中所含有的脂肪酸比较高，能够有效发挥抗抑郁的效果。
3、香蕉
香蕉里面所含有的维生素b6非常的多，能够发挥安定神经的效果，对于本身存在月经期间头晕症状的人群也具有改善效果，同时还能够拥有好的睡眠质量。
4、花椰菜
月经前后就是因为荷尔蒙分泌的原因，所以很容易就会出现不良的情绪表现，花椰菜里面所含有的维生素b6非常的丰富，能够有效促进情绪的神经递质，更具有稳定情绪的效果，能够缓解头晕。
5、菠菜
月经期间也有很多的女性会经常性有乳房胀痛或是胸部不舒服等表现，菠菜中所含有的维生素能够有效减少前列腺素的产生，前列腺素本身就是一种会导致月经期间出现疼痛或头晕的症状，所以我们就应该选择多吃菠菜，可以有效达到缓解的效果。
