尿失禁康复可进行盆底肌训练；定时憋尿、排尿训练；通过饮食调理，注意个人卫生等，起到不错效果。
1、盆底肌训练
出现张力型尿失禁，可以通过盆底肌训练，来改善盆底肌肉功能，缓解尿失禁症状。比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等，坚持康复锻炼，会取得不错效果。
2、定时憋尿、排尿训练
当出现尿失禁时，还可以进行定时憋尿、排尿训练，锻炼膀胱收缩功能，可以很好增加膀胱尿液容量，对急迫性尿失禁康复有帮助。
3、饮食调理
可用芡实、五味子、大米煮粥食用，起到固涩肾气作用，改善尿失禁症状。
4、注意个人卫生
注意个人卫生，经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤，防止尿道感染，以免让尿失禁更加严重。
