运动减肥不容易反弹，但减肥后不坚持运动，多食用油腻、高糖分、高油脂食物，反弹概率较高。
运动减肥的减肥速度比较慢，但与其他减肥方式相比，比较健康，也并不容易反弹。但在减肥早期，短期内无法看到减肥效果，反而易引导致机体出现疲劳感，出现胃口大增的情况，只需在运动后补偿性进食，需控制热量摄入，增大热量消耗，尽量避免食用高油脂、高糖分的食物。
运动减肥成功后，还需坚持运动，不可停止运动，避免再度发胖。也可只做一些柔和的运动，不要高强度运动，如瑜伽、游泳、打羽毛球等。每天坚持运动30-60分钟左右，便可降低发胖的概率。
